60 வயதைக் கடந்த ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக வாழ உண்மையான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்

ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக உயிர் பிழைத்து, பல ஆட்சிகளை மீண்டும் செய்த பிறகு, மார்ட்டின் லெவெஸ்க் ஒரு மாற்றத்திற்காக ஒரு அற்புதமான முடிவை எடுத்தார்: ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் பற்றாக்குறை இல்லாமல் சமநிலையை பராமரித்தார். வாழ்நாள் முழுவதும் சோர்வு மற்றும் பொறுப்புகளில் இருந்து விடுபட, நான் எந்த நிபந்தனையும் இல்லாமல் ஒரு கருத்தை எழுதுவேன். ஒரு தொழில்முறை இணைந்து, ஒரு découverte qu’il était சாத்தியம் de perdre du poids tout en mangent à se fam. உறுதியான லாபத்திற்காக பாடுபடுங்கள்!

வரலாறு எவ்வளவு பெரியது?

நான் ஒரு வலுவான தசை மனிதனுடன் உறவு கொள்ள வேண்டும். Poids கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குகிறது. 17 பதில்கள் எனக்கு 200 லிட்டருக்கு மேல் செலவானது. Mon poids à oscillé beaucoup au fil des ans. நான் வந்தபோது, ​​விளையாட்டு நேரத்தில் அதிகபட்சம் 255 லிட்டர் (ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை) பெற வேண்டும்.

குவெலின் ஆட்சிகள் சண்டைகள் டான்ஸ் லெ பாஸ்?

M’a கண்டறிதல் de la haute prêtement à 33 ans. நான் சில மாற்றங்களை எதிர்கொண்டேன், நான் நினைக்கிறேன். நான் சில உத்திகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், கட்டமைப்பு இல்லாமல், எனது இலக்குகளைத் தனிப்பயனாக்குவது மற்றும் பராமரிப்பதில் சிரமம் உள்ளது. Saxenda பற்றிய கட்டுரை, Ozempic போன்ற மருந்தின் ஊசி, ஆனால் சில முக்கியமான புள்ளிகள் இருந்தபோதிலும், 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மருந்தைக் கொடுக்கக்கூடாது.

ஒரு நிபுணருடன் ஒரு எல்லையை எவ்வாறு அறிவிப்பது?

ஒரு வருடம் முன்பு ஒரு குடும்ப ஹாக்கி பயணம். இது குடும்ப ஆண்டு போட்டி. அல்லது, டிசம்பர் 2023 இல், மிகவும் கடினமான சூழ்நிலை, ஒரு மாதத்திற்கு அதிகபட்சம் 255 லீவரேஜ் மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு பார்ட்அவுட். ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு நான் 200 லிட்டருக்கு மேல் வாங்க வேண்டியிருந்தது என்று நினைக்கிறேன். ஒரே நாளில், 20 நாட்களுக்கு, எனது கடைசி வாரத்தில், என் மகன், என் பங்குதாரர், 51 பதில்களில், எனக்கு ஒரு முக்கியமான முடிவு, 24 ஏப்ரல் 2024, என்னுடன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒருவரை ஊட்டச்சத்து ஆலோசகராக இருக்க முடிவு செய்தேன். தீர்வைப் பெற்று வேலையைச் செய்யுங்கள்!

உங்கள் ஊட்டச்சத்து உணவில் ஏதேனும் மாற்றம் செய்துள்ளீர்களா?

பிரதமர் என்னைக் கோருவதற்காகத் தேர்ந்தெடுத்தார், எனது வேலையை நான் செய்ய வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார். என்னிடம் எது இருந்தால் போதும், எனக்கு வெற்றி நிச்சயம். ஜெ நே வௌலிஸ் பிளஸ் விவ்ரே சேலா. எனது பழக்கவழக்கங்கள் பற்றிய முழு ஆய்வு. நான் முந்தைய நாள் சமர்ப்பித்தேன், mon première repass vs midi et je grignotais jusque’a 23 herre le soir. கஃபேக்களில் கலோரி ஓவர்லோட் மற்றும் மஃபின் வியாபாரம் பற்றி தெரிந்து கொள்ளும் பழக்கம். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணராக, நான் Dejeuner மற்றும் Houssay Les Protein ஐ மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தியுள்ளேன். என் குடிசையில் நான் வளர்த்த பழங்கள் முழுக்க முழுக்க பழங்கள் கொண்டவை. எனது மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவுகள் மற்றும் சமச்சீர் உணவுகள், என் டூஜோர்ஸ் எ பெல்லி சாலட் டி ஸ்டைல் ​​​​கிரேக் (மைஸ் சான்ஸ் ஃபெட்டா) மற்றும் நான் ஒவ்வொரு நாளும் டியூக்ஸ் கூட்டல்களை தயார் செய்கிறேன். Je ne mange plus le soir, le super est le dernier repas de ma பயணம். இது ஒரு பெரிய மாற்றம், (பிஸ்கட், க்ரஸ்டில்ஸ் போன்றவை) கலோரிகளைப் பெற கிரிக்னோட்டர் பழக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் தானியங்களுக்குப் பதிலாக தானியமில்லாத ரஃபினிகளை (வலி, பேட்ஸ்) பயன்படுத்தவும். ஊட்டச்சத்துக் கொள்கைகளுக்கு இணையாக, கப் ரேடியோவில் ஒரு மணிநேர நேரம் மற்றும் டாக் பவுச்சரின் வரலாறு உள்ளது, இது உந்துதலை அதிகரிக்கிறது. இறுதியாக, வளர்சிதை மாற்றத்தின் அறிவியலைப் புரிந்துகொண்டு எனக்கு ஒரு முழுமையான தயாரிப்பை உருவாக்க வேண்டும். எனக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் சமச்சீர் கிளைகோசைடுகள்-லிப்பிட்கள்-புரதம் எனக்கு கிடைக்கிறது. என்ஃபின், நான் மற்றும் பல. மாற்றங்களின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நிலைத்தன்மையை அடைவதற்கும் நீங்கள் உதவியுள்ளீர்கள். Les professionals de la santé ont et les pillars de ma உருமாற்றம்.

உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும்?

எனது முதல் பிரீமியருக்கு 6 நாட்கள் மற்றும் எனது 2வது முதல் 12 வருடங்கள். செப்டம்பர் 2024 இல், நான் 200 லிட்டர் பொருளைப் பார்க்கிறேன். Avant j’vais mal partout notation au dos et aux jambes, maintenant je n’ai plus mal nuelle part. நான் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பயன்படுத்துகிறேன். எனக்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை. சோயருக்கு ஒரு பரிசு கொடுங்கள், நான் சோபாவில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் தவிர்க்க முடியாததை விட்டுவிட வேண்டும், டிஜியூனருக்கு முன் விளையாடலாம் என்று நினைத்தால். ஒரு பகுதியில் மற்றொரு தீவிரமான நிறுவனத்தை நான் அறிவேன். இந்த அணிவகுப்பு ஒரு முக்கிய நடவடிக்கையாகும், டிசம்பர் 30 ஆம் தேதி வரை 1600 கி.மீ. எனது வளர்சிதை மாற்றம் சரியாக வேலை செய்யத் தொடங்கும் என்று நினைக்கிறேன். டிசம்பர் 2024 இல், குடும்பப் போட்டியில், நான் 195 லிவர்ஸ் செய்தேன், ஒரு போட்டிக்காக காத்திருந்தேன், நான் ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை, எனக்கு ஒரு மகிழ்ச்சி கிடைத்தது, எனக்கு ஒரு மகிழ்ச்சி கிடைத்தது, நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன், நான் உங்களைப் பாராட்டினேன்.

நீங்கள் உங்கள் பாதைக்கு திரும்பவில்லையா?

பரவாயில்லை, 53 பதில்களில் நான் என் உடல் நிலை மற்றும் மன நிலையை கவனிக்கவில்லை. என்னிடம் 192-193 லெவரேஜ்கள் நிலையானவை, பழைய அங்கியை நான் அறிவேன், முழு ஆடையையும் மீண்டும் செய்கிறேன். எனது போர்ட் X பெரியது மற்றும் பராமரிப்பு மிதமானது. 38 முதல் 28 வரை பந்தலின் காலம் கடந்துவிட்டது. பயிற்சியின் போது 3 மாதங்கள் தாமதமாக விடுப்பு கிடைத்தால், 2 மாத விடுப்பு கிடைத்தால், ஒரு மாதத்திற்கு மேல் காத்திருக்க வேண்டும். நான் உறுதியாகப் பிடித்து 22% தள்ளுபடி பெறுவேன். உங்கள் டெபாசிட் உங்கள் வேலையைத் தக்கவைக்க விரும்புகிறேன். பராமரிக்க எளிதானது, எனக்கு அதிக முயற்சி இல்லை. Les choix sont naturels பாய் மோய். நான் சாலட்டுக்கு ஒரு இடத்தை ஒதுக்குகிறேன், நான் மூன்று இனிப்பு துண்டுகளை சாப்பிடுகிறேன், நான் இன்னும் எதையும் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. Aucun souffrens, aucun deprivation. என்னிடம் பணமில்லை. பெர்ஃபோயிஸ், இது எனக்கு கடைசி விருப்பம் என்று நினைக்கிறேன். சிறந்த பகுதியாக நீங்கள் இயக்கம் மீண்டும் முடியும். நான் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறேன்: மார்ச், வேலோ, ஹாக்கி. நான் ஆக்ஸ் புள்ளிவிவரங்களை விரும்பினால், ஏப்ரல் 5 ஆம் தேதி 20% சேமிப்பு இருந்தது, மேலும் 20% க்கும் அதிகமாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. மீண்டும் ஒரு முறை ரிட்டர்ன் தாக்கல் செய்வதன் மூலம் பலன் பெறுவீர்கள். ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு ஒரு காகிதத்தில் ஒரு பாட்டில் இருந்தது என்று நினைக்கிறேன், இது ஒரு முக்கியமான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க விஷயம், அது ஒரு நினைவு பரிசு என்பதை நான் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் ஆசை நிறைவேற வேண்டுமா?

நீங்கள் எஜமானரிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், உந்துதலையும் ஒழுக்கத்தையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உறுதியாக வைத்திருங்கள். நீ என்னிடம் திரும்பி வரவேண்டுமானால், நான் திரும்பி வர வேண்டும், அவ்வளவுதான் சொல்ல வேண்டும்! ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற நான் பரிந்துரைத்தேன், எனக்கு ஒரு முழுமையான மாற்றத்தைத் தொடங்கும். நீங்கள் ஒரு கட்டமைப்பை வடிவமைத்திருந்தால், உங்கள் பணிக்கான அனுமதியைப் பெறுவேன், உங்களுக்காக சிறந்த மேம்பாடுகளைக் கொண்டு வருவேன். Mon fils m’a demand des conseils et a mis en place Mon plan d’action et il a EU des resultats essay fastement. நீங்கள் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் வேலையை விரும்பும்போது இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பு.

இங்கிருந்து ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக மின்னஞ்சல் அனுப்பவும்: